22.02.2018 14:56
Консультации.
Просмотров всего: 10323; сегодня: 3.

Топ-10 советов бизнесменам от спортсмена и актера Сергея Бадюка

Зарабатывая миллионы, необходимо помнить о своем здоровье.

Аналитическое исследование, проведенное в рамках марафона здоровья среди 200 участников Клуба Миллионеров «Трансформатор», показало, что 80% бизнесменов, увлеченно зарабатывая миллионы, зачастую забывают о самом дорогом, что у них есть - о себе. Как сделать заботу о здоровье не разовым порывом, а образом жизни, включив в него спорт, правильное питание и режим отдыха - рассказал на бизнес-завтраке Клуба Сергей Бадюк, российский спортсмен, актер и общественный деятель.

Казалось бы, пустяковый вопрос - как найти время на свое здоровье - прозвучал на бизнес-завтраке Клуба Миллионеров «Трансформатор». Но, к сожалению, финансовая возможность отдыхать в самых известных SРA-отелях и оплачивать занятия с самыми именитыми фитнес-тренерами не гарантирует здоровья и долголетия. Главный шаг - решить раз и навсегда вести здоровый образ жизни, вписав в него десяток обязательных составляющих, простых и доступных каждому.

Топ-10 советов бизнесменам по построению и поддержанию здорового образа жизни от Сергея Бадюка:

1. Занимайтесь спортом в одно и то же время, лучше всего в утренние часы. Это залог стабильности намерения. Кроме того, правильная спортивная нагрузка на утренний организм, еще не вымотанный переговорами, решениями и стрессом, дарит заряд бодрости на весь день.

- Я занимаюсь в тренажерном зале только в утренние часы, полученной энергии и позитива хватает до вечера. Самое трудное - заставить себя начать и не бросить через месяц, – говорит Сергей Кравцов, бизнесмен, участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. - Мало кто начинает, а из тех, кто начинает, мало кто продолжает. Частая причина – визуальный результат наступает не так быстро, как хотелось бы. Но для меня утренние занятия в тренажерном зале – это постоянный процесс, я не начинаю и не продолжаю, это просто образ жизни.

2. Нет необходимости равняться на нагрузки профессиональных спортсменов, для здоровья достаточно минимальной тренировки, состоящей из 15 минут кардио, 15 минут силовых нагрузок, упражнений на гибкость и растяжку.

3. Выбирайте тренера по принципу: в 40-50 лет он выглядит так, как я хотел бы выглядеть в 40-50 лет.

4. Соблюдайте режим отдыха, позволяйте себе отсыпные дни. Ни в коем случае не тренируйтесь, находясь в вымотанном состоянии. Если организм хочет спать, ему необходимо дать выспаться, в противном случает тренировка может пойти во вред здоровью.

5. Спите по 8 часов с повязкой на глазах и берушах, перед сном за полтора часа отключайте телефон, компьютер, телевизор – это залог качественного сна.

6. Читайте перед сном несколько страниц книги, если сразу не можете уснуть.

7. Исключите по максимуму бесцельный серфинг в Интернет-пространстве. Пролистывание новостной ленты и просмотр чужих аккаунтов, не имеющих никакого отношения к работе и общению с близкими - трата энергии впустую.

8. Для снятия стресса выделяйте себе зону комфорта и никого туда не пускайте.

- Основной пожиратель энергии - это негативные эмоции, - делится Александр Алиев, бизнесмен, основатель и руководитель Группы компаний «Армада», участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. - Когда ты умеешь эмоционально контролировать себя, осознанно относиться к событиям - это помогает сохранить энергию и здоровье.

9. Позаботьтесь о правильном питании. Исключите из рациона фастфуд и газировку, употребляйте как можно меньше сахара. Кушайте часто и по чуть-чуть.

- За полгода я похудел на 18 кг, - рассказывает Азиз Ахмедов, CEO Astarta flour mill (мукомольный завод в ОАЭ), участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. - Это только кардио-нагрузки, диета и стабильные занятия в 6.30 утра. Когда ты меньше на 6 размеров – это положительно влияет абсолютно на все. Ты нравишься себе, твой бизнес растет, высвобождается много энергии, которую можно направить в любом направлении. И самое главное – это здоровье, его ни за какие деньги не купишь!

10. Окружите себя единомышленниками. Правильное окружение – это большая составляющая Вашего успеха на пути к намеченной цели.


Ньюсмейкер: Клуб миллионеров «Трансформатор»

Интересно:

Тайна гибели несгибаемого генерала Дмитрия Карбышева
05.01.2025 09:04 Персоны
Тайна гибели несгибаемого генерала Дмитрия Карбышева
Дмитрий Карбышев — потомственный дворянин и родственник революционера, подполковник Русской императорской армии и генерал-лейтенант РККА, профессор Военной академии Генерального штаба РККА, доктор военных наук — навсегда вошел в историю не только отечественных инженерных войск, но и всей...
Дивизии народного ополчения Москвы 1941 года
04.01.2025 13:58 Аналитика
Дивизии народного ополчения Москвы 1941 года
Московское народное ополчение 1941 года – это особая страница ратной истории Отечества, не имеющая в ней более ранних аналогов. Дивизии Московского народного ополчения 1941 года в своём развитии прошли путь от военно-гражданских к полноценным боевым тактическим соединениям Красной Армии. Столичное...
Таврический вояж Екатерины II в 1787 году
02.01.2025 09:02 Новости
Таврический вояж Екатерины II в 1787 году
Путешествие Екатерины II в Крыму в 1787 году называют величайшим во всей мировой истории. 14 карет, больше 120 саней с кибитками, 40 запасных саней, 36 городов и больше шести месяцев в пути. Императрицу сопровождали придворные...
31 декабря 1917 года в Петрограде поставили первую общественную елку
31.12.2024 09:03 Аналитика
31 декабря 1917 года в Петрограде поставили первую общественную елку
Первую общественную елку в Советской России поставили 31 декабря 1917 года в здании Михайловского артиллерийского училища в Петрограде. В 1927 году Рождество перестает быть официальным праздником, а рождественская елка была объявлена «религиозным пережитком». Однако, перед наступлением...
К годовщине образования Союза Советских Социалистических Республик
30.12.2024 09:03 Аналитика
К годовщине образования Союза Советских Социалистических Республик
30 декабря 1922 года на карте мира появилось крупнейшее по площади государство — Союз Советских Социалистических Республик. Декларация об образовании Союза ССР была утверждена I Съездом Советов СССР. Документ закрепил объединение РСФСР с Украинской и Белорусской ССР, а также Закавказской...