13.03.2020 16:29
Новости.
Просмотров всего: 3913; сегодня: 2.

Лучше сон — лучше планета!

Всемирный день сна — ежегодное мероприятие, которое проводится Всемирным обществом сна начиная с 2008 года в пятницу второй недели марта. Главная цель этого дня — привлечение внимания общества к проблемам со сном, а также напоминание о значении здорового сна. Всемирный день сна — просветительская кампания, объединяющая экспертов, врачей и пациентов.

Большинство нарушений сна при своевременном обращении можно предотвратить или вылечить. Этого не происходит потому, что к специалистам обращается менее трети людей, испытывающих проблемы со сном. Нарушения сна ухудшают здоровье и качество жизни примерно 45% пациентов. Бремя расстройств сна для общества помогут снизить понимание условий для полноценного сна и больше исследований в этой области.

Немного статистики:

- бессонницей страдают от 20 до 30% взрослых людей во всем мире. Человек плохо спит ночью, а днем чувствует усталость, сонливость, у него плохое настроение и проблемы с памятью;

- 35% людей не чувствуют, что высыпаются. Это влияет на их физическое и психическое здоровье;

- обструктивное апноэ сна поражает примерно 4% взрослого населения Земли;

- синдром беспокойных ног встречается у 3–10% населения, хотя количество пациентов с этим заболеванием и тяжесть его течения в разных странах отличаются.

В 2020 году Всемирный день сна проходит 13 марта. К этой дате во многих странах, в том числе в России, приурочены различные мероприятия - научные конференции и симпозиумы.

Всемирный день сна 2020 года проходит под лозунгом «Лучше сон, лучше жизнь, лучше планета», подчеркивающем, что полноценный сон повышает качество жизни, позволяет принимать правильные решения, в том числе на глобальном уровне.

Всемирное общество сна составило список советов, которые помогут улучшить качество сна. Вот они:

- определите для себя время сна и бодрствования;

- если вы привыкли отдыхать днем, постарайтесь спать не более 45 минут;

- не употребляйте за 4 часа до сна острую, тяжелую, сладкую пищу;

- не курите и не пейте много алкоголя за 4 часа до сна;

- за 6 часов до сна не пейте кофе, чай, газированную воду, не ешьте шоколад;

- не выполняйте физические упражнения непосредственно перед сном;

- пользуйтесь комфортными постельными принадлежностями;

- хорошо проветривайте спальное помещение перед сном;

- попытайтесь устранить все шумы и максимально затемнить спальню;

- используйте кровать для сна для работы, или просто отдыха.

Если эти советы не помогают хорошо выспаться, возможно, вам нужна помощь врача.

О том, когда нужно обращаться к специалисту, рассказал Максим Сергеевич Новиков, врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).

У людей, которые плохо спят, качество жизни значительно снижается. Самая частая причина таких нарушений — несоблюдение гигиены сна. Если проблемы со сном беспокоят вас в течение трех месяцев, обязательно запишитесь на прием к сомнологу. Поводом для беспокойства могу стать:

- сон, после которого вы чувствуете себя разбитым;

- храп;

- частое пробуждение после ночных кошмаров;

- аритмия;

- проблемы с потенцией;

- утренняя головная боль;

- бронхиальная астма;

- хроническая сердечная недостаточность;

- хроническая обструктивная болезнь легких,

- высокое АД;

- избыточная масса тела.

Тематические сайты: PublisherNews - портал системы продвижения публикаций, Здоровый образ жизни, Медицина, фармацевтика, здоровье
Сайты субъектов РФ: Москва