Сегодня среда, 27.05.2020: публикаций: 3056
Новости. Опубликовано 13.03.2020 16:29  Просмотров всего: 1759; сегодня: 2.

Лучше сон — лучше планета!

Лучше сон — лучше планета!

Всемирный день сна — ежегодное мероприятие, которое проводится Всемирным обществом сна начиная с 2008 года в пятницу второй недели марта. Главная цель этого дня — привлечение внимания общества к проблемам со сном, а также напоминание о значении здорового сна. Всемирный день сна — просветительская кампания, объединяющая экспертов, врачей и пациентов.

Большинство нарушений сна при своевременном обращении можно предотвратить или вылечить. Этого не происходит потому, что к специалистам обращается менее трети людей, испытывающих проблемы со сном. Нарушения сна ухудшают здоровье и качество жизни примерно 45% пациентов. Бремя расстройств сна для общества помогут снизить понимание условий для полноценного сна и больше исследований в этой области.

Немного статистики:

  • - бессонницей страдают от 20 до 30% взрослых людей во всем мире. Человек плохо спит ночью, а днем чувствует усталость, сонливость, у него плохое настроение и проблемы с памятью;
  • - 35% людей не чувствуют, что высыпаются. Это влияет на их физическое и психическое здоровье;
  • - обструктивное апноэ сна поражает примерно 4% взрослого населения Земли;
  • - синдром беспокойных ног встречается у 3–10% населения, хотя количество пациентов с этим заболеванием и тяжесть его течения в разных странах отличаются.
  • В 2020 году Всемирный день сна проходит 13 марта. К этой дате во многих странах, в том числе в России, приурочены различные мероприятия - научные конференции и симпозиумы.

    Всемирный день сна 2020 года проходит под лозунгом «Лучше сон, лучше жизнь, лучше планета», подчеркивающем, что полноценный сон повышает качество жизни, позволяет принимать правильные решения, в том числе на глобальном уровне.

    Всемирное общество сна составило список советов, которые помогут улучшить качество сна. Вот они:

  • - определите для себя время сна и бодрствования;
  • - если вы привыкли отдыхать днем, постарайтесь спать не более 45 минут;
  • - не употребляйте за 4 часа до сна острую, тяжелую, сладкую пищу;
  • - не курите и не пейте много алкоголя за 4 часа до сна;
  • - за 6 часов до сна не пейте кофе, чай, газированную воду, не ешьте шоколад;
  • - не выполняйте физические упражнения непосредственно перед сном;
  • - пользуйтесь комфортными постельными принадлежностями;
  • - хорошо проветривайте спальное помещение перед сном;
  • - попытайтесь устранить все шумы и максимально затемнить спальню;
  • - используйте кровать для сна для работы, или просто отдыха.
  • Если эти советы не помогают хорошо выспаться, возможно, вам нужна помощь врача.

    О том, когда нужно обращаться к специалисту, рассказал Максим Сергеевич Новиков, врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).

    У людей, которые плохо спят, качество жизни значительно снижается. Самая частая причина таких нарушений — несоблюдение гигиены сна. Если проблемы со сном беспокоят вас в течение трех месяцев, обязательно запишитесь на прием к сомнологу. Поводом для беспокойства могу стать:

  • - сон, после которого вы чувствуете себя разбитым;
  • - храп;
  • - частое пробуждение после ночных кошмаров;
  • - аритмия;
  • - проблемы с потенцией;
  • - утренняя головная боль;
  • - бронхиальная астма;
  • - хроническая сердечная недостаточность;
  • - хроническая обструктивная болезнь легких,
  • - высокое АД;
  • - избыточная масса тела.
  • Сферы деятельности: Здоровый образ жизни, Медицина, фармацевтика, здоровье
    Сайты субъектов РФ: Москва

    Ньюсмейкер: Медицина — 188 публикаций. Вы можете направить ньюсмейкеру обращение, заявку
    Сайт: fond.medicina.ru
    Поделиться:
    Ваше мнение
    Каково Ваше отношение к выходу на работу по окончании карантина коронавируса?
     Хочу выйти на рабочее место
     Вполне могу продолжить работу дома
     Хочу работать только в удаленном режиме
     Работа требует присутствия на рабочем месте
    Предложите опрос